Description
Ces boulettes grecques parfumées accompagnées d’orzo citronné et d’une crème de feta crémeuse sont un plat complet, convivial et savoureux, parfait pour un repas en famille ou entre amis.
Ingredients
400 g de viande hachée (bœuf ou agneau)
1 oignon finement haché
2 gousses d’ail émincées
1 œuf
50 g de chapelure
1 c. à soupe d’origan séché
1 c. à café de cumin moulu
1 c. à café de paprika doux
1 c. à soupe de persil haché
Sel et poivre au goût
2 c. à soupe d’huile d’olive
250 g d’orzo
1 citron (zeste et jus)
1 c. à soupe d’huile d’olive
500 ml de bouillon de légumes ou de volaille
1 c. à soupe de persil haché
150 g de feta
100 g de yaourt grec
1 c. à soupe de jus de citron
1 c. à soupe d’huile d’olive
Poivre au goût
Instructions
1. Dans un grand bol, mélangez la viande hachée, l’oignon, l’ail, l’œuf, la chapelure, l’origan, le cumin, le paprika, le persil, le sel et le poivre. Formez des boulettes de la taille d’une noix.
2. Dans une poêle, chauffez 2 c. à soupe d’huile d’olive à feu moyen. Faites cuire les boulettes pendant 10-12 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et cuites à cœur.
3. Dans une casserole, faites chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive. Ajoutez l’orzo et faites-le revenir 1-2 minutes. Versez le bouillon, ajoutez le zeste et le jus de citron. Laissez mijoter 10-12 minutes jusqu’à ce que l’orzo soit tendre.
4. Écrasez la feta à la fourchette. Ajoutez le yaourt grec, l’huile d’olive, le jus de citron et le poivre. Mélangez jusqu’à obtenir une crème lisse et onctueuse.
5. Dressez l’orzo dans les assiettes, disposez les boulettes dessus et nappez de crème de feta. Parsemez de persil frais et servez aussitôt.
Notes
Pour une version plus légère, utilisez de la dinde hachée.
Ajoutez un peu de menthe fraîche dans la crème de feta pour une touche encore plus méditerranéenne.
Les boulettes peuvent être préparées à l’avance et congelées crues ou cuites.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Sauté + mijoté
- Cuisine: Cuisine grecque
Nutrition
- Serving Size: 1 assiette
- Calories: 520
- Sugar: 4 g
- Sodium: 720 mg
- Fat: 26 g
- Saturated Fat: 9 g
- Unsaturated Fat: 14 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 42 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 28 g
- Cholesterol: 95 mg
Keywords: boulettes grecques orzo citronné, crème de feta, recette méditerranéenne