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Boulettes grecques orzo citronné avec crème de feta

Boulettes grecques orzo citronné avec crème de feta – un délice méditerranéen


  • Author: Eva
  • Total Time: 45 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Description

Ces boulettes grecques parfumées accompagnées d’orzo citronné et d’une crème de feta crémeuse sont un plat complet, convivial et savoureux, parfait pour un repas en famille ou entre amis.


Ingredients

Scale

400 g de viande hachée (bœuf ou agneau)

1 oignon finement haché

2 gousses d’ail émincées

1 œuf

50 g de chapelure

1 c. à soupe d’origan séché

1 c. à café de cumin moulu

1 c. à café de paprika doux

1 c. à soupe de persil haché

Sel et poivre au goût

2 c. à soupe d’huile d’olive

250 g d’orzo

1 citron (zeste et jus)

1 c. à soupe d’huile d’olive

500 ml de bouillon de légumes ou de volaille

1 c. à soupe de persil haché

150 g de feta

100 g de yaourt grec

1 c. à soupe de jus de citron

1 c. à soupe d’huile d’olive

Poivre au goût


Instructions

1. Dans un grand bol, mélangez la viande hachée, l’oignon, l’ail, l’œuf, la chapelure, l’origan, le cumin, le paprika, le persil, le sel et le poivre. Formez des boulettes de la taille d’une noix.

2. Dans une poêle, chauffez 2 c. à soupe d’huile d’olive à feu moyen. Faites cuire les boulettes pendant 10-12 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et cuites à cœur.

3. Dans une casserole, faites chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive. Ajoutez l’orzo et faites-le revenir 1-2 minutes. Versez le bouillon, ajoutez le zeste et le jus de citron. Laissez mijoter 10-12 minutes jusqu’à ce que l’orzo soit tendre.

4. Écrasez la feta à la fourchette. Ajoutez le yaourt grec, l’huile d’olive, le jus de citron et le poivre. Mélangez jusqu’à obtenir une crème lisse et onctueuse.

5. Dressez l’orzo dans les assiettes, disposez les boulettes dessus et nappez de crème de feta. Parsemez de persil frais et servez aussitôt.

Notes

Pour une version plus légère, utilisez de la dinde hachée.

Ajoutez un peu de menthe fraîche dans la crème de feta pour une touche encore plus méditerranéenne.

Les boulettes peuvent être préparées à l’avance et congelées crues ou cuites.

  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 25 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Sauté + mijoté
  • Cuisine: Cuisine grecque

Nutrition

  • Serving Size: 1 assiette
  • Calories: 520
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 720 mg
  • Fat: 26 g
  • Saturated Fat: 9 g
  • Unsaturated Fat: 14 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 42 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 28 g
  • Cholesterol: 95 mg

Keywords: boulettes grecques orzo citronné, crème de feta, recette méditerranéenne